Kun je beter 's ochtends of 's avonds douchen?
De één zweert bij een frisse ochtenddouche, de ander sluit de dag liever af met een warme straal. Maar wat is eigenlijk beter voor je huid, je slaap en je algemene gezondheid? We vroegen het dermatoloog Daniel Kadouch en Jetske Ultee, werkzaam als onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie.
Het antwoord heeft alles te maken met je persoonlijke voorkeur én huidtype. Experts Daniel en Jetske zetten de voor- en nadelen van beide douchemomenten op een rij, en geven tips voor de perfecte douchebeurt.
'De dag' van je afspoelen
Wat voor veel mensen een voordeel is van de avonddouche: je spoelt letterlijk de dag van je af. Zweet, vuil, make-up en zonnebrand: alles verdwijnt door het putje. Heb je een gevoelige huid? Dan is het volgens Daniel aan te raden om in de avond te douchen: "Zo was je 's avonds ook allergenen en pollen van je af en stap je fris je bed in."
Smeren maar!
"Voor mensen met een droge of gevoelige huid is met name de verzorging van je huid tijdens én na het douchen belangrijk", stelt Daniel. Gebruik daarom een natuurlijke, milde, parfumvrije douchegel om jezelf te wassen. "Na de douche is het belangrijk om specifiek een neutrale hydraterende crème aan te brengen om je huid te verzorgen. Na het douchen in de avond heb je daar misschien meer tijd voor. Én deze crème kan in de nacht mooi je huid in trekken", tipt de dermatoloog. Je hoeft voor het slapen gaan ook niet meer naar buiten of strakke kleding aan te trekken waardoor de crème er mogelijk af gaat.
"Met name de verzorging van je huid tijdens én na het douchen is belangrijk."
Niet vlak voor het slapen douchen
Daarnaast helpt een warme douche in de avond je lichaam ontspannen. "Door de warmte stijgt je lichaamstemperatuur eerst een beetje, om daarna weer te dalen: een signaal aan je brein dat het tijd is om te gaan slapen", vertelt Jetske. Maar let op: ga niet te kort op het slapengaan douchen, want dan is je lichaam nog te warm. "Je lichaamstemperatuur moet eerst gedaald zijn, wil je goed in slaap kunnen vallen."
Volgens de onderzoeksarts is het het beste als er minstens een uur zit tussen het douchen en het naar bed gaan. "Goed slapen is óók heel goed voor je huid. Daardoor kan de huid onder andere beter herstellen van zonschade en huidirritatie."
Een schoon bed
Ook fijn: een schoon lichaam zorgt ervoor dat je lakens langer fris blijven. Door de dag heen verzamelen zich allemaal restjes op je huid, en als je die 's avonds afspoelt, voorkom je dat ze in je bed terechtkomen. Zo blijven je matras en beddengoed lekker schoon en fris, en dat betekent minder wassen. Win-win!
Wakker worden onder de douche
Een douche in de ochtend helpt veel mensen daarentegen om hun dag energieker te beginnen. Zeker als je het afwisselt met een koude straal, brengt dit een hoop voordelen met zich mee. Dat blijkt uit een onderzoek van het Academisch Medisch Centrum (AMC), waarvan de resultaten verschenen in het wetenschappelijke tijdschrift PLOS ONE. De koude douche verlicht je stressniveau en kan somberheid verminderen. Het prikkelt je immuunsysteem, stimuleert je huid, haar en spierherstel. Een koude douche kan daarom zeker dat extra zetje geven om goed wakker te worden.
Voor mensen die zich 's ochtends opmaken of hun haar stylen, is 's ochtends douchen fijn: je begint met een schoon canvas en fris haar.
Vette huid?
Een ochtenddouche werkt het beste als je last hebt van een vette huid of vet haar. Elke huid produceert talg om de huid soepel te houden en te beschermen, maar een vette huid doet dit weer te veel. Met een douche spoel je dit allemaal weg, het beste gebruik je hiervoor een cleanser. Hier kan je dan het beste de dag mee beginnen.
"Welk moment je ook kiest: douche niet té vaak, té lang of té heet." - Dermatoloog Daniel Kadouch.
Dus: 's ochtends of 's avonds?
Er is niet één juist antwoord. De beste douchetijd hangt af van je persoonlijke voorkeur. Heb je een vette huid, dan is 's ochtends douchen wat logischer. Heb je juist een droge of gevoelige huid, dan is de avond prettiger, omdat je je huid daarna goed kunt verzorgen.
Hygiëne is ook van belang: een ochtenddouche verwijdert dan wel bacteriën en geurtjes die zich 's nachts hebben opgebouwd. "Maar verschoon daarbij ook regelmatig je bed. Doe je dit niet, dan zijn je lakens binnen de kortste keren een bacterieparadijs. Het is sowieso een goed idee om je gezicht iedere ochtend én avond te reinigen", aldus Jetske.
Goed douchen doe je zo:
'Hoe' je doucht speelt misschien wel een grotere rol dan het tijdstip. Daarom deelt dermatoloog Daniel een aantal handige tips voor de ideale douchebeurt:
- Welk moment je ook kiest: douche om de dag of één keer per dag, maar echt niet meer dan dat.
- Douche nooit met te heet water, maar eerder lauw.
- Beperk je douche tot zo'n vijf à tien minuten.
- Verzorg je huid achteraf altijd goed met een neutrale hydraterende crème. Check de ingrediënten in je huidverzorging: ga altijd voor producten zonder parfum of andere irriterende stoffen.
