Zo creëer je de perfecte start van de week: voor meer rust in je huis én je hoofd
Ken je dat; de maandag begint met een volle wasmand, een koelkast met te weinig inhoud en een hoofd dat overloopt van to-do’s? Dan is het tijd om een reset in te plannen. Een vaste dag in de week om overzicht te creëren in je huis én je hoofd. Je maakt een weekplanning, bedenkt vooruit wat je elke avond gaat eten, pakt zoveel mogelijk huishoudelijke taken aan en – niet te vergeten – je bouwt tijd in voor een beetje 'selfcare'. Huishoudexpert Zamarra Kok deelt haar tips!
Voordelen van een vaste dag
Het grootste voordeel van een reset? “Als je je huis een flinke opruim- en schoonmaakboost geeft op die ene dag, ben je voor de rest van de week klaar”, zegt Zamarra Kok. Wellicht makkelijker gezegd dan gedaan, maar toch heeft het zeker een kans. “Zo’n dag werkt met name als je zonder kinderen of huisdieren woont. Met een druk gezin zal je toch doordeweeks wat klusjes hebben, maar dat is dan alleen een kwestie van bijhouden.”
Zamarra’s grootste tip: maak een lijstje. “Mensen maken continue schema’tjes voor werk, maar te weinig voor thuis. Plan die wekelijkse schoonmaak, en pak er iedere week één grote klus bij. Houdt het wel realistisch en maak een overzichtje. Bijvoorbeeld, iedere eerste zondag van de maand de badkamer even grondig door de wasstraat. Of de woonkamer, even alle kussens van de bank en stofzuigen maar. De rest van de maand hoeft die ruimte wat minder intens te worden schoongemaakt”, aldus de huishoudexpert.
Oh, en een weekje overslaan is geen ramp. “Maar zorg dat je niet té ver achterloopt, dat gaat stress geven. Die herhaling zorgt dat je het makkelijker volhoudt”, vult ze aan.
Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd. Uit Amerikaans onderzoek onder 60 huishoudens, blijkt dat een rommelig huis leidt tot meer stress. Daarnaast bleken deelnemers met een rommelig huis vaker last te hebben van een negatieve stemming, dan deelnemers met een opgeruimd huis. Zamarra Kok heeft een evolutionaire verklaring: “Dit gaat terug naar onze oertijd. Voor een gevoel van veiligheid is ordening noodzakelijk.”
Mealpreppen
Voordat de week begint, is het slim om te bedenken wat je elke avond gaat eten. Ook is het handig om meer porties te koken en deze in te vriezen, zo hoef je op een andere, drukke dag dag, niet meer te koken.
“Mealpreppen vind ik een grote winst,” vertelt Kok “Het zorgt voor rust meer rust in je week en het is ook nog eens goedkoper. Grote porties maken, invriezen en later snel iets uit de vriezer kunnen halen, dat is ideaal in ons drukke leven.” Zelf kookt Zamarra standaard 8 porties. Door haar co-ouderschap en wisselvallige pubers weet ze nooit zeker wie er mee-eet. “Dan maar beter te veel dan te weinig,” lacht ze.
Selfcare
Dan kan je huis wel klaar zijn voor de aankomende week, maar je moet jezelf natuurlijk niet vergeten. “Ik ben een gen X’er, dus wij hebben niet geleerd om tijd in te plannen voor onszelf”, grapt Zamarra. "Maar, niet onbelangrijk. Beweeg, neem een extra lange douche en verzorg jezelf van top tot teen."
Zamarra’s favoriet van de reset? “Op zondag mijn bed verschonen, en de week fris beginnen”, vertelt ze. “Heerlijk! Het liefste doe ik dat iedere dag.”
"Neem niet te veel hooi op je vork en pas op met opruim klussen, dat zijn instinkers"
Do's en don’ts
Zamarra heeft nog een paar gouden tips. “Neem niet te veel hooi op je vork en pas op met opruim klussen, dat zijn instinkers. Je kan maar een paar uur focussen, dus denk even na voordat je alle lades van je kledingkast gaat uitpluizen. Na een tijdje heb je geen energie meer, en zit je daar, in die klerenbende. Baken taken af, en kies er een paar uit die je écht gaat doen."
“Ik weet nog die keer dat ik een curry aan het mealpreppen was. Ik wilde eigenlijk al lang naar bed, maar de curry was nog niet klaar. Zo zie je maar weer: het overkomt de beste.”
Een voldaan gevoel
"Houd altijd in je achterhoofd: het is geen to do maar een to want. Je wilt toch graag een schoon huis? Maak het leuk! Investeer in lekker ruikende schoonmaakproducten en zet een vrolijk muziekje op. En bedenk je ook; je hoeft niet alles alleen te doen. Samenwonen betekent ook samen opruimen,” aldus Zamarra. “Zegt de vrouw die haar kinderen nog niet zo ver krijgt om de vaatwasser uit te ruimen”, lacht ze.
Schoonmaken kan ook therapeutisch werken. “Als ik stress heb, dan helpt het mij om even flink te gaan schrobben en poetsen, ‘anger cleaning’ noem je dat. Ik ga altijd door totdat ik weer rustig ben.”
De inrichting van je huis kan helpen
Hoe je je huis hebt ingericht kan de schoonmaak belemmeren of bevorderen. “Kies geen zwarte badkamer of keuken, daar zie je alles op. Voor de vloer, kies je de kleur van je eigen haar of die van je kat”, grapt Zamarra.
“Leg vooral geen zooi op de vloer, bijvoorbeeld onder je bank. Dan duurt het schoonmaken langer. Hoe leger de vensterbank des te meer tempo. Zo’n minimalistisch interieur past niet bij mij, dus ik accepteer dan maar dat ik wat langer bezig ben. Een beetje lui zijn mag ook: ik zweer bij mijn robot stofzuiger.”
