Stoppen met alcohol of alleen minderen in januari? 'Maakt het moeilijk'

Tijdens Damp January is het, in tegenstelling tot Dry January, geen probleem als je hier en daar toch een glaasje achteroverslaat. Zolang je maar mindert. Maar of het ook nut heeft? Daar zijn de meningen over verdeeld. Zo denkt verslavingswetenschapper Harmen Beurmanjer dat het afhangt van iemands doel. "Als je alleen wil minderen, dan is Damp January een mooie uitdaging", zegt hij tegen Editie NL.

Bovendien is de instelling goed. "Als mensen veel drinken en door Damp January minder drinken, dan is dat altijd beter."

Maar je kunt ook snel in valkuilen raken, denkt Beurmanjer. "Als je op een feestje bent, is het makkelijker om helemaal niet te drinken dan wanneer je van drie naar twee drankjes gaat. En niet iedereen in de omgeving doet mee aan de uitdaging, dat maakt het ook moeilijk."

'Vaag'

Het is daarnaast vaag wat 'minder' betekent, vindt Martijn Planken, campagneleider bij IkPas, een organisatie die mensen stimuleert om eens een tijdje geen alcohol te drinken als uitdaging. "Bij Dry January is het heel duidelijk dat je helemaal niet drinkt, bij Damp January is het onduidelijk wat minder drinken is. Voor de één is minder drinken iets heel anders dan voor de ander. Doordat het een grijs gebied is, is het ook makkelijk een beetje aan te passen. Ik zie er het nut niet van in."

Planken pleit liever voor Dry January, iets wat hij een 'experiment' noemt. "Je gaat testen hoe het leven met én zonder alcohol is. Hoe het is met weet je al, maar je gaat het echt uit je leven verwijderen." Daarna is het tijd om te kijken wat de impact daarvan is. "Die impact kun je niet ervaren als je toch nog een beetje drinkt de hele maand."

Gezondheidseffecten

Ook gezondheidseffecten zijn niet duidelijk te meten als iemand niet volledig stopt. "Met Dry January kijk je naar wat de effecten zijn op je lichaam na een maand zonder alcohol en dan kan je beslissen om ermee door te gaan of niet", zegt verslavingswetenschapper Beumanjer. "Maar als je af en toe nog drinkt, merk je die effecten niet. Minderen is goed, maar voor positieve gezondheidseffecten is een maand stoppen beter."

Faalangst

Voor wie liever aan Damp January meedoet omdat-ie bang is dat Dry January eindigt in falen? "Je faalt nooit", zegt Planken. "Mensen moeten leerervaringen opdoen. Als je wel gedronken hebt, dan heb je alsnog wat geleerd. Het maakt je sterker."

Hij sluit af: "Het gaat over of je nog in controle bent over je gedrag – of laat je de omgeving jouw gedrag bepalen? Damp January is een excuus om niks te veranderen."