De voor- en nadelen van slapen met het raam open
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor de gezondheid. Sommige mensen slapen liever met het raam altijd open, zomer of winter, terwijl anderen dan juist geen oog dicht kunnen doen. Wat zijn de voor- en nadelen van je raam ’s nachts openzetten en waar moet je op letten? Wij leggen het je uit:
De voordelen van slapen met het raam open
1. Een lagere temperatuur bevordert de slaap
De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond de 18°C. Bij een te hoge temperatuur verbruikt je lichaam te veel energie om de warmte kwijt te raken en bij een te lage temperatuur is je lichaam juist te hard aan het werk om je warm te houden. Als je ervoor zorgt dat je slaapkamer niet te warm én niet te koud is, creëer je de optimale omstandigheid voor een goede nachtrust. Vooral in de zomer is de temperatuur vaak ideaal om je raam de hele nacht lekker open te houden! In de winter kun je ook prima je raam op een kiertje zetten maar pas op dat je het niet te koud krijgt.
2. Weg met koolstofdioxide en vochtigheid
Je verbruikt zuurstof terwijl je slaapt en de verbruikte zuurstof adem je uit als koolstofdioxide. Door je raam ’s nachts op een kier te houden, kan de verbruikte zuurstof worden vervangen door nieuwe, frisse lucht. Ook al het vocht dat je in de nacht uitademt of verliest door het zweten, kan op die manier lekker aan de buitenlucht ontsnappen. Door je kamer ’s nachts goed te ventileren heb je een minder grote kans op hoofdpijn in de ochtend, slaap je dieper én word je minder vaak wakker gedurende de nacht.
Technisch gezien is een beetje koolstofdioxide niet schadelijk voor de gezondheid (al beïnvloedt het wél de nachtrust). Een te grote hoeveelheid aan CO2 kan echter wel de zuurstofopname beïnvloeden.
3. Kleinere kans op schimmels en huisstofmijt
De slaapkamer is vaak één van de meest slecht geventileerde ruimtes in het huis. De lucht is meestal erg droog en dat maakt het een ideale broedplaats voor schimmels en huismijt. Het raam regelmatig opengooien om schone lucht naar binnen te brengen is dus geen slecht idee.
De nadelen van slapen met het raam open
1. Tocht belemmert de slaap
In de winter is de buitentemperatuur al snel kouder dan binnen waardoor het kan gaan tochten. Het kan ook tochten doordat er een deur openstaat óf omdat je ventilatieroosters in je slaapkamer hebt. Hoe je het ook wendt of keert; tocht is slecht voor je nachtrust. Zo kun je onrustig bewegen in je slaap, wordt je sneller wakker gedurende de nacht én kan je hart sneller gaan kloppen. Daarnaast kan de tocht ervoor zorgen dat jouw nek- en schouderspieren samentrekken, waardoor je met stijve spieren wakker wordt.
2. De omstandigheden zijn niet altijd ideaal
In de koudere maanden van het jaar kan de temperatuur ’s nachts flink dalen. Bij een te koude temperatuur moet je lichaam hard werken om warm te blijven. Mensen met luchtwegproblemen moeten hier extra waakzaam voor zijn. Een te koude óf te vochtige lucht kan de klachten verergeren.
3. Overlast
Door je raam ’s nachts te openen, krijg je te maken met allerlei invloeden van buitenaf die zich in jouw kamer manoeuvreren en mogelijk je nachtrust verstoren. Als je in een drukke stad woont, hindert de geluidsoverlast al snel wanneer je een raam openzet. Vergeet ook de inbrekers en insecten niet, die een open raam zien als een uitnodiging om naar binnen te komen.
Fotocredits
Header: gorodenkoff