De kracht van licht op Blue Monday: verbeter je humeur met je interieur
Het is vandaag dé dag waarop je de winterdip misschien extra ervaart: Blue Monday - de deprimerendste dag van het jaar. Buiten is het grauw, de dagen zijn kort en de lente lijkt voorlopig nog niet in zicht. Dit veroorzaakt al snel een vermoeid en futloos gevoel. En dat kan je verhelpen door lekker te koken en lief voor jezelf te zijn - wat altijd een goed plan is. Maar wist je dat je ook met de juiste verlichting in je interieur je stemming aanzienlijk kunt verbeteren?
Met slimme sfeerverlichting kun je de somberheid van Blue Monday omzetten naar een superrelaxed gevoel. En wij leggen je uit hoe.
Stofjes in de hersenen
Het ligt misschien voor de hand, maar ook uit het onderzoek over het 'Seasonal affective disorder', oftewel een seizoensgebonden depressie, blijkt dat één van de belangrijkste redenen waarom mensen zich somber voelen, het gebrek aan zonlicht is.
Wanneer het zomer is, de zon veel schijnt en er veel daglicht is, wordt de aanmaak van serotonine gestimuleerd. Serotonine is een stofje in de hersenen dat je gelukkiger maakt. In de winter is er weinig daglicht, veel minder zon en neemt de productie van dat stofje dus ook af, waardoor je je een stuk somberder kunt voelen.
Ook het hormoon melatonine, dat je slaap-waakritme beïnvloedt, speelt hierbij een rol. Dit hormoon maakt je slaperig wanneer het donker wordt. En laat dat in de winter precies aan de hand zijn. De dagen zijn een stuk korter en het is langer donker buiten, dus maakt je lichaam overdag een stuk meer melatonine aan dan in de zomer. Hierdoor kun je je 's winters een stuk vermoeider voelen dan in de zomer.
Kom maar op met die zon!
Het is daarom vooral belangrijk om zoveel mogelijk natuurlijk licht in huis te halen. Dus gooi je (bij voorkeur lichte) gordijnen open, lucht je huis even door je ramen te openen en richt je woon- of slaapkamer zo in, dat je optimaal kunt profiteren van de zon op de schaarse momenten die schijnt. Extra tip: ruim je huis op, zodat het zonlicht niet wordt belemmerd door rommel.
Daglichtlamp: ja of nee?
Op een grauwe dag waarop het vooral donker is buiten, kun je het daglicht nabootsten met de juiste verlichting. Daarvoor zijn speciale daglichtlampen gemaakt. Deze kunnen je humeur verbeteren en helpen tegen de winterdip. Maar over of dit écht werkt of dat het puur een placebo-effect is, zijn onderzoekers het nog niet eens. Wél zijn er een heleboel mensen die zweren bij zo'n lamp en zich echt een stuk vrolijker voelen. Misschien een gevalletje baat het niet, dan schaadt het niet?
Vrolijke verlichting
Aan de andere kant helpt warm, gedimd licht juist om een gezellige en ontspannen sfeer te creëren. Dit heeft niet alleen een visueel effect, maar het heeft ook invloed op je gemoedstoestand. Zo vrolijkt de zachte gloed van kaarsen niet alleen je huis op, het kalmeert ook je geest.
En heb je weleens gedacht aan lampen die van kleur kunnen switchen? Deze kleurlampen geven je de mogelijkheid om de verlichting aan te passen aan de tijd van de dag. In de ochtend kun je het beste kiezen voor warm wit licht. Later op de dag voor koel wit licht om je energie op te wekken en rond de avond kies je voor warmer, oranje licht, zodat je hersenen zich kunnen klaarmaken voor bed.
Door slimme verlichting toe te voegen aan je interieur kun je niet alleen je fysieke omgeving verbeteren, maar ook je mentale welzijn - essentieel op een dag als Blue Monday.
Dopamine door je decor
Een andere manier om met je interieur je humeur te verbeteren, is door een heleboel kleur toe te voegen aan je huis. Want wat blijkt? Bij het zien van felle kleuren, wordt het stofje 'dopamine' aangemaakt in de hersenen. Het stofje veroorzaakt een fijn en blij gevoel: precies wat je nodig hebt als je last hebt van een winterdip. Dat geluksgevoel kun je dus gewoon stimuleren met je meubels en woonaccessoires. Er is zelfs een woontrend naar vernoemd, de Dopamine Decor-trend. Wil je daar meer over weten? Check dan vooral het onderstaande artikel.
