Waarom je haar in de herfst opvallend meer uitvalt en wat je eraan kunt doen

De haargroeicyclus

Ons haar heeft een cyclus van drie fasen; de groeifase, de overgangsfase en de uitvalfase. Gemiddeld zit zo’n 85 tot 90 procent van onze haren in de groeifase. "In de zomer bevinden we ons veelal in de groeifase om zo onze hoofdhuid te beschermen tegen de zon. In het najaar is er echter een opvallende toename van haaruitval te zien. Gemiddeld tien procent meer dan in andere seizoenen. Dit is voornamelijk het gevolg van de seizoensverandering en minder zonlicht", legt Dr. Jetske Ultee uit. 

Het lijkt dus alsof je ineens veel meer haar verliest in de herfst, maar eigenlijk is het een natuurlijke verschuiving van de haarcyclus. Je verliest dan tijdelijk wat meer haren tegelijkertijd, maar niet méér haarzakjes. "De haarzakjes blijven gewoon nog actief en de balans herstelt vanzelf weer", aldus de Ultee.

Even pauze

Gelukkig is er volgens Ultee geen reden tot zorg bij seizoensgebonden haaruitval. "Hierbij raken de haarzakjes niet beschadigd, maar 'pauzeren' ze even. Hoewel het haar uitvalt, blijven de haarzakjes intact en de haarwortels gezond. Dit betekent dat zodra de uitvalfase voorbij is, de haarcyclus weer overgaat naar de groeifase en je haar weer terug groeit. Echter kan het wel een paar maanden duren voordat je dat herstel echt ziet, want een haar groeit gemiddeld één centimeter per maand."

Onzichtbare boosdoeners van haarverlies

Hoewel seizoensgebonden haaruitval een normaal verschijnsel is, kan het zijn dat jij hier meer last van hebt dan een ander. Dit kan komen doordat er naast de seizoenswisseling ook andere factoren zijn die haaruitval kunnen versterken.

"Hormonale veranderingen spelen vaak een rol, bijvoorbeeld na een zwangerschap, bij het stoppen met anticonceptie of in de overgang", zegt Ultee. "Ook stress, ziekte, koorts of het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen ervoor zorgen dat haren eerder in de rustfase terechtkomen. Daarnaast spelen voedingsfactoren mee, zoals tekorten aan ijzer, zink of vitamine D. Dit zijn allemaal factoren die bijdragen aan tijdelijk haarverlies", gaat de dokter verder. 

Je haar een boost geven: tips en tricks

Natuurlijke verzorgingsproducten

Dr. Jeske Ultee geeft aan dat je het haar en de hoofdhuid zeker een handje kunt helpen in deze periode, om haaruitval te verminderen. "Een gezonde haargroei begint bij de hoofdhuid: de basis waaruit het haar groeit. Gebruik milde verzorgingsproducten die de huid niet uitdrogen en vermijd agressieve shampoos of reinigers. Wees daarnaast voorzichtig met hittebronnen zoals föhns en stijltangen, die het haar kunnen verzwakken. Belangrijk is dat je hoofdhuid schoon is en in balans blijft."

Voeding en stress

"Ook voeding speelt een grotere rol dan mensen denken met betrekking tot haargroei. Haarwortels hebben bouwstoffen nodig zoals eiwitten, ijzer, zink, vitamine D en omega-vetzuren. Wie gezond en gevarieerd eet, krijgt deze stoffen meestal voldoende binnen, maar in de winter kan een vitamine D-supplement zinvol zijn", geeft Ultee aan. 

"Daarnaast is het belangrijk om stress te beperken, want langdurige stress kan de groeifase van het haar verkorten en tijdelijk meer uitval veroorzaken. Probeer voldoende te slapen, te ontspannen en regelmatig te bewegen."

Trap niet in wondermiddeltjes

Als laatste tipt de dokter om jezelf niet te laten verleiden door ‘wondermiddeltjes’ die je online tegenkomt. Deze middeltjes, zoals rozemarijnolie, worden volgens haar vaak online geprezen, maar er is geen betrouwbaar en wetenschappelijk bewijs dat deze olie de haargroei daadwerkelijk stimuleert. “Sterker nog, rozemarijn kan allergische reacties veroorzaken of de hoofdhuid irriteren, wat het probleem juist kan verergeren."

Tijdelijk haarverlies of structureel probleem?

Jetske Ultee geeft tot slot mee om vooral niet te streng te zijn voor jezelf. "Iedereen verliest in deze periode wat meer haar, en dat hoort echt bij de natuurlijke cyclus. Het zegt niets over de gezondheid van je haarzakjes of over veroudering. In de meeste gevallen herstelt het haar vanzelf binnen enkele maanden, zodra de natuurlijke cyclus zich herstelt." 

Wel geeft de dermatoloog nog aan dat als de uitval langer dan drie tot vier maanden aanhoudt, of als er duidelijke kale plekken ontstaan, het verstandig is om naar de huisarts of een dermatoloog te gaan. Dat geldt ook als je merkt dat je haar dunner wordt op specifieke plekken, of als er veranderingen zijn aan je hoofdhuid, zoals schilfers, jeuk of roodheid.