Brams dochter eet slecht 's avonds, maar wil daarna snacken: 'Vervelende gewoonte'
De achtjarige dochter van Bram heeft er een handje van om weinig te eten bij het avondeten, om daarna honger te krijgen en om eten te vragen. Hoe lossen ze dit op?
Bijna elke avond is het ’t zelfde liedje, legt Bram uit. "Mijn dochter heeft de vervelende gewoonte om tijdens het avondeten weinig te eten - waar we geen strijd van willen maken - om dan een uur na het eten enorme honger te hebben. Dan wil ze een boterham of banaan. Dat wil ik eigenlijk niet, had ze maar beter moeten eten. Hoe lossen we dit op?"
Het is al heel mooi als ouders er zo bewust voor kiezen om geen strijd te maken van het avondeten, zegt orthopedagoog en auteur van het boek De ontspannen ouder Loes Waanders. "Je wilt dat een kind een positieve associatie heeft met eten."
"De vraag is of ze tijdens het eten daadwerkelijk minder trek heeft of dat ze niet zo’n fan is van de avondmaaltijd. Dat tweede zie ik vaak in mijn werk. Veel kinderen hebben een voorkeur voor voedsel dat makkelijk is of koolhydraatrijk: brood, fruit, yoghurt. Het is oké dat een kind die voorkeur heeft, maar het is aan jou als ouder om haar te begeleiden in het ontwikkelen van een gezonde en gevarieerde leefstijl."
"Een fijne basisafspraak: een kind bepaalt hoeveel het eet, jij als ouder bepaalt wat en wanneer er wordt gegeten."
"Een fijne basisafspraak die ik ouders meegeef, is dat een kind bepaalt hoeveel ze eet, jij als ouder bepaalt wat en wanneer er wordt gegeten. Op het moment dat er een back-up is, zoals een banaan een uur na de maaltijd, dan neemt de noodzaak om te eten tijdens de avondmaaltijd voor haar ook af."
Als je dit wilt veranderen, moet je je kind hierin meenemen, tipt Waanders. "Benoem dat vanaf nu de warme maaltijd het laatste eetmoment is. Als ze zin heeft in een banaan, mag ze die overdag eten. In het begin is de kans groot dat dit wennen is voor haar en ze alsnog zal vragen om die banaan, want dit is ze gewend en routines kosten herhaling en tijd om te doorbreken. Het is niet jouw taak om de weerstand bij haar weg te nemen, maar om haar te begeleiden wanneer ze die weerstand ervaart."
Genoeg voedingsstoffen?
"Twijfel je of ze genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, onthoud dan dat het niet alleen gaat over de avondmaaltijd. Zoom uit en bekijk het over de gehele dag. Bied eventueel rond vier uur een bordje met lekkere groentes en licht verteerbare gezonde snacks aan zodat je met meer vertrouwen kunt vasthouden aan de afspraak."
Klik hier voor meer Lifestyle
